2023上海体育中考时间轴！大家跟随步伐快来学习！
日期：2022-11-15 13:51 点击：
2023年新中考分值如何设置？体育如何考？让孩子该如何准备？现在分为四个阶段，请认真学习，跟上步伐。
体育中考训练第一阶段
9月到10月
经历过一个暑假的歇息不少同学会在这个阶段因缺少体育锻炼而使自己的体能下降，因此，本阶段的2个月应先提升自己的综合体能素质，如速度，力量，弹跳及灵敏度（开跑反应）的训练。
不应急于求成，一上来就挑战高强度的耐力跑及重量训练，这样会给肌肉带来过多的压力以致内伤，得不偿失，应循序渐进地为后面的训练打好基础。
体育中考训练第二阶段
11月到1月
此阶段就可以在第一阶段的基础上提升训练强度，尤其是针对跑跳项目的上肢力量训练，下肢力量训练及腰腹部的力量。
然而此阶段也是学生学业最繁忙的时期，不仅有期末测试还有第一学期最重要的一模考试，因此训练也应随学业的变动而进行相应的调整，不能抱着”鱼与熊掌兼得“的态度去相互争时间。
所以最好的兼容方法就是学生可争取在每个周末进行一定量的训练，如此便可不断掉训练，也不影响学习。
一模过后，学生可通过充分利用寒假的时间，进行持续性的耐力和力量训练，切记不可因”过年“为借口过度放纵自己。
体育中考训练第三阶段
2月到3月
经过第二阶段的训练学生应在此基础上调整训练强度和运动负荷，并逐步适应体育中考的评分标准，尽量做到动作标准，精益求精，这样就不会在考试当场因为一些不必要的乌龙而导致扣分。
这里尤其对喜欢打篮球，踢足球的男同学强调一句：适当打，并注意安全。
往年有不少男同学在这个阶段因打篮球，踢足球而导致臂伤，脚踝伤从而无法参与体育中考，是一件十分遗憾的事。
体育中考最终阶段
作为最后一个阶段，学生应在继续提高身体素质和运动水平为准进行最终完整的考察。
多花些时间反复去训练自己的弱项不必再多花时间去在自己已能得心应手的项目上下功夫了；而对于本身体能就较弱因此对所有项目都不太自信的同学而言，掌握好技术是第一核心，紧切评分标准地结合个人特点去打磨自己的技术能达到事半功倍的效果。
思源教育中考复读班励志语录：好好努力就是为了将来用钱砸死那些看不起我父母的人，这将会是我一生不会改变的梦想。
