确保万无一失！高考出行安全指南

高考已进入最后的倒计时，不少家长开始着手准备高考期间孩子的考场交通路线以及考试期间的住宿问题。

小编为大家精心整理出2019高考订车和住宿攻略，赶紧照着做吧！

Part 1

 

预定出租车

上海市2019年高考出租车预订工作将全面启动。

家长们可拨打强生、大众、海博、锦江四大出租车叫车电话，预定6月7、8、9三天的用车需求。

电话预定成功之后，出租公司将及时落实，确保考生用车“万无一失”。

如果没有预定到车辆，也可以在高考当天拨打订车电话临时要车，各出租公司将优先调度高考用车。

☆上海各大出租车订车电话：

由于高考前两天为工作日，上下班高峰期多少都会对考生的用车带来一定影响，建议家长们提早预定。

还有一点需要注意，下出租车之前把自己的物品先收好，千万不要落在车里，以免耽误了考试。

Part 2

 

酒店住宿攻略

 

为了让考生休息好，很多家长会在考点附近预定酒店房间。

但是选择住宿酒店也是很有讲究的，大家要注意以下这些细节：

1.酒店或者宾馆并不是越贵越好，宾馆周边的环境也很重要

如果附近有施工声响等因素，会严重影响考生的睡眠质量。可以在预定前咨询一下工作人员。

也可亲自考察一下酒店周围环境，避免工地、农贸市场等嘈杂环境，尤其要注意晚上是否有人跳广场舞。

2.酒店到考场的交通路线要方便快捷

订酒店的主要目的就是为了让孩子考试当天能够尽量方便休息，避免长途跋涉。所以一般建议酒店就订在步行能到达考场的范围，或者地铁几站路直达的。

考试当天，学校周边可能会出现不同程度的拥堵情况，建议家长和考生根据实际情况选择合理的交通方式，并且提早出门准时参加考试。

3.注意酒店的卫生条件和服务细节

良好的住宿条件可以让考生身心放松，因此酒店的硬件条件也是需要重视的因素，不一定要多豪华，但至少要干净。

预定前需要了解一下所选房间的环境，从采光、空调设备、酒店管理和保洁服务等方面斟酌。如果家长无暇实地考察的话，相对来说连锁型品牌酒店或者商务型酒店的卫生情况更值得信赖。

对卫生条件要求较高的孩子，最好自己携带水杯、牙刷牙杯、护肤品、毛巾等物品。

4. 酒店是用来休息的，不是用来复习的

没必要把所有书都带到酒店。每个科目适当带些课本或者有代表性的综合性复习课本，另外带些错题本、综合练习题等书籍。

建议家长和考生提前入住，有助于尽快适应新环境，快速进入考试的状态。

5.注意安全，重要物品贴身保管

住宿期间一定要保管好自己的物品，特别是考试证件、手机和钱包等。

如果外出，家长和考生尽量随身携带这些物品，回到酒店也可再检查一下，但一定要记得放好。

☆附几家常见商务型酒店预订电话：

1.华住集团

旗下品牌：汉庭、宜必思、全季等

网址：www.huazhu.com

电话：4008-121-121

2.如家

旗下品牌：如家、莫泰、和颐等

网址：www.bthhotels.com

电话：400-820-3333

3.格林豪泰

旗下品牌：格林豪泰、格林东方等

网址：www.998.com

电话： 4006-998-998

4.锦江之星

旗下品牌：锦江之星、百时快捷等

网址：www.jinjianginns.com

电话：400-820-9999

Part 3

 

 

突发事件处理

 

 

心态

1、进高考考场前，怎样调节心理？

临近考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时，自己回味一下当天马上要考试的科目。进考场后，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

2、考前不看书，完全放松行吗？

考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生会反而产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

3、第一门考砸了，心情不好，怎么调整状态？

高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你可以告诉自己，“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。

饮食

4、食欲差，吃不下东西怎么办？

如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。

5、吃哪些食品更有益？

胡萝卜能提高记忆力；白菜能缓解人的紧张情绪；柠檬使人精力充沛；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；核桃是对付需要长时间集中精力的理想食物；圆白菜可降低甲状腺的活力，从而减少神经质的出现，使心情平静；草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。

6、考试期间用不用加餐？

最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用；午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品；晚餐不宜吃的过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等。由于天热，不要过量饮食冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

身体

7、女生高考恰逢生理期怎么办？

高考时经常有女生服用避孕药，希望能将月经推迟到高考之后，这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以即使在高考期间来月经，考生也不应服用避孕药。家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝，缓解因紧张带来的疼痛，效果不错；敷热水袋、卧床休息，也可缓解症状。

8、如何应对高考常见病？

头痛：如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可以试试一天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经、舒缓疼痛。

腹泻：只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

中暑：保持空气流通，应多饮水，穿宽松衣服。治疗上可用一些风油精。

失眠：服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物，必要时服安定片促眠。

9、高考前出现拉肚、胃疼等情况怎么办？

饮食清淡，做做运动来放松。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控，缓解紧张情绪；劳逸结合，保证8小时睡眠；适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增加身体素质。

睡眠

10、考试前一夜睡不着怎么办？

考试前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试，用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。

11、考前失眠，能否吃安眠药？

考试前一夜，万一睡不着也不要太在乎，即使一夜没睡也不影响什么，因为人的大脑保持一定的兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。考生失眠切勿乱用药，吃了安眠药在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，可能会影响第二天的考试。

12、考前滋补是否利于改善睡眠？

考前饮食宜“清补”，太滋补不利睡眠。本次高考正值芒种节气期间，这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，不宜吃滋补厚腻之品。

考试物品

13、提前一天要准备什么？

必须携带的：准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套橡皮、三角板、直尺、圆规等文具。准备舒适、宽松、透气性好的衣服（如棉、麻质地的），备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要注意天气变化，带些雨具避雨或遮阳。

14、丢失身份证怎么办？

应立即到公安部门补办临时二代身份证。或者先拨打110，说明自己的情况后，咨询自己所在就近的派出所，特事待办。

15、准考证丢失怎么办？

如果在考前丢失，本人应立即写申请，让中学或街道办事处开证明到市（区）县招办补办准考证；如果是考试当天丢失的话，应立即向考点老师、带队老师讲明情况。当然还是要提醒各位千万要看管好身份证件！

16、如何识别正品2B铅笔？

一看断面是否平整，笔芯是否居中完整；二看漆面是否光洁光亮，印字清晰、材质发红、色彩均匀充分才是真品；三看铅笔颜色是否暗淡，印字模糊缺损、材质发白、色彩不均匀均为劣品。

考场应急

17、路上堵车怎么办？

考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车，可出示考生准考证求助民警；如果乘坐公交车遇塞车，可中途下车，改坐出租车或求助民警；如果因为赶考而违反交通规则，请民警出示准考证求得谅解。

18、非本场考生误入本场

非本场考生误入本场，如果考试尚未开始，要求考生回到自己的考场考试。如果考试已经开始，考生已经接触考卷，可以允许考生考完这一科，试卷转至原考场整理装袋，有关情况记入《考场违规及特殊情况记录》。允许误入本场的考生考试应该报告主考批准，并由主考确认考生属于本考点其他考场学生。

19、怎么样避免漏题？

考生要主动安排时间检查答卷，检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目，发现之后，应迅速完成。另外，检查的内容还应包括姓名、考号的填涂，修改是否规范。

20、脑子紧张发蒙怎么办？

这时，一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目，过一定的时间后，情况就会好些。

21、迟到了几分钟怎么样缓解情绪？

入座后，要尽可能地减轻或消除紧张心理，可以先做几次深呼吸稳定情绪，待心情稍稍平静后，在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等，然后抓紧答题。

22、考试中途想上厕所怎么办？

考试过程中，原则上不得上厕所。若确需上厕所，应举手示意，经监考员的同意，由场外工作人员陪同前往并返回考场。

23、试卷有误或损坏怎么办？

遇考卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题，可举手询问，并在开考前报告监考员，开考后再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长。

24、若无意弄脏或损坏试卷、答题卡怎么办？

按规定，弄脏试题、答题卡会被认为有故意做标记的嫌疑。如果无意弄脏了，应立即向监考员报告，经核实确需更换的，监考员报主考同意后，启用备用试卷或答题卡，但因此而耽误的考试时间不予补足。

25、考试结束，试卷、答题卡，未署名怎么办？

要立即向监考老师举手报告，得到同意后立即书写，一定不要擅自动笔，否则容易被老师误认为作弊。也建议考生，在拿到卷子的时候先写下自己的姓名、身份证等信息！